Hábitos alimentares saudáveis para emagrecer e/ou manter o peso ideal Para que se sinta bem consigo mesmo, tenha um corpo saudável e jovem é essencial que os seus hábitos alimentares sejam bons. Se desde cedo optar por uma alimentação baseada em alimentos que fazem bem à saúde, não corre o risco de engordar ou vir a ter problemas como diabetes, anemia, entre outros. É importante que faça muitas refeições ao longo do dia em determinados horários para que nunca tenha de passar por períodos de fome. O nosso corpo tem uma genética muito particular, pois armazena comida para que possa manter os níveis energéticos elevados quando passamos fome. Mesmo que estes sejam pequenos, a tendência é sempre acumular o mais possível, por isso se mantiver uma alimentação regular, esta tendência deixa de existir. Aquilo que comemos é também muito importante, não basta comer pouco várias vezes ao dia, mas dessas vezes, temos que comer alimentos que não prejudiquem a nossa saúde e mantenham os níveis energéticos altos. Quando mais variada for a sua alimentação melhor. Não pense que por ter que comer algo que é bom para o nosso organismo, estes não possam saber bem. Os alimentos que devem constar da sua ementa são fruta, legumes e vegetais, cereais, peixe e carne com pouca gordura como peru por exemplo. Para que se possa manter saudável e em forma é fundamental ter em conta as quantidades ingeridas, pois mesmo que se trate de alimentos saudáveis não devemos exagerar nas doses.